发布日期：2024-11-08 12:25    点击次数：133

🥰宝子们，早餐然而一天中很宽绰的一餐呢！但你的早餐果然养分吗？😎今天就来给全球共享一些减肥技巧早餐的采选小常识📖。 💥不提倡吃的早餐： 👉煎蛋🥚天然好意思味，但热量可不低哦，有 117kca 呢。 👉肉包🥯284kcal，脂肪 14g，肉馅肥肉比例一般较高😟。 👉白粥🥣大米糊化后容易升糖，GI 值高，饿得快。 👉白吐司🍞283kcal色狼集中营，脂肪 6.3g色狼集中营，GI 值也高。 👉油条🥖388kcal，含油量超等高，哒咩🙅。 👉糯玉米🌽172kcal，升糖指数更高。 👉贝贝南瓜（若是是带饼皮的那种）🎃338kcal，脂肪 15g，况且饼皮可能含有反式脂肪。 👉煎饺🥟300kcal，脂肪 18g，油煎后油脂多。 👉麻球🥚340kcal，脂肪 25g，不仅脂肪含量高，糯米还进攻易消化。 💪提倡吃的早餐： 🌟素菜包🥯140kcal，脂肪 1.8g，减脂期宽解选。 🌟豆乳🥛（黄豆或黑豆，采选无糖哦）31kcal，GI 值 34，膳食纤维高，饱腹感强。 🌟全麦面包🍞256kcal，脂肪含量低。 🌟法棍🥖241kcal，无糖无油，符合减脂。 🌟南瓜🎃23kcal，脂肪 5g，热量低。 🌟蒸饺🥟180kcal，碳水 5g，脂肪 0.2g，蒸制幸免招揽无数油，相比健康。 🌟蒸红薯106kcal，富含膳食纤维，脂肪含量极低。还有哦，优先选甜玉米🌽而非糯玉米。 😘宝子们，为了咱们的减肥硕业和健康，一定要好好采选早餐呀💖！让咱们一皆开启好意思好的一天🌞。匿名 文爱 app

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