发布日期：2024-12-30 22:45    点击次数：100

冬至日，昼至短，夜至长，冬至是一年中阴阳蜕变的瑕疵气节，冬至是生长发育储备能量的最佳时机。但同期亦然多样疾病的高发期，比如近期流行的肠胃不适问题。广东省儿保生长健康议论院身高不断师郭晓燕指出，肠胃是东谈主体最进击的消化器官范冰冰 女同，是养分领受的中枢瑕疵，独一保护好肠胃，冬至后进补的食品能力得回更好的消化、领受并充分发达储能、生长的作用。

冬至后保护肠胃，从以下五个方面作念起。

一、防寒御寒

冬至事后，天气慢慢变得愈加风凉，孩子比平常愈加容易着凉。比如腹部不谦恭，就会影响胃部血液轮回，不利于胃肠谈领受、消化，以致会激发食欲颓唐、吐逆、泻肚等疾病。

相等是平常容易出现肠胃问题的孩子，冬至后愈加要看重腹部及全身的谦恭，加多衣物，日常多喝温水，出门捎携带巾、帽子、手套;夜间寝息要看重盖好被褥，相等冷的时候开空调，但要看重保捏室内湿度。

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二、饮食珍惜

三餐要定时定量，细嚼慢咽;吃饭不吃太饱，以防积食发生;食品要荤素搭配，多吃蔬菜、高纤维食品，比如白菜、萝卜、燕麦、全麦面包等，这些食品含有丰富的维生素或纤维，能匡助肠谈蠕动，促进消化领受;要看重饮食卫生，少吃或不吃生冷、过于浓重、辛辣刺激性食品，多吃温、软、素、淡、鲜的食品，比如温热的牛奶、温热的粥食、现炖的汤品等;要尽量幸免吃冰镇饮料、冷藏生果或凉拌菜，这些食品会刺激胃粘膜，激发肠胃不适;要看重食品合理保存，防患食品变质给孩子肠胃带来不适。

三、规矩作息

不规矩的作息会导致胃酸分泌宽敞，影响消化功能。因此，应保捏雅致的作息民风，每天定期睡觉、起床，保证富余的寝息手艺。

四、适当通顺

“饭后百步走，活到九十九。”可见通顺对东谈主体健康的进击性。冬至后固然天气越来越冷，但家长也要开采孩子保捏适当的通顺，适当的通顺有助于增强孩子体质，提升肠胃的抗拒力，还能促进消化、领受。冬至后由于天气含量，通顺尽量以室内为主，幸免在寒风中过久停留，在家作念拉伸、练瑜伽、作念操或去也室内游乐场玩滑滑梯、滑滑板等齐不错。

五、心境愉悦

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思想包袱是导致肠胃健康问题的进击身分之一，相等是近期，立地要迎来期末查考，不少孩子也曾抒发吃不好、睡不好，压力山大。这时候，爸爸姆妈就要作念好孩子心灵的“摆渡东谈主”，精神上要饱读舞孩子，行径上要多和孩子调换，了解孩子的落魄，匡助惩处落魄范冰冰 女同，有手艺还不错带孩子听听音乐、跳舞蹈，以匡助孩子开释不良心境，保捏愉悦心境。

发布于：湖南省

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